Ha re nahana ka ho koetlisa lihlopha tsa rona tsa mesifa ka katleho le ka boleng, boholo ba rona re nahana hore khetho e le 'ngoe feela ea ho etsa joalo ke ka litekanyo tsa mahala, kapa, ka lisebelisoa tse hlalositsoeng tse kang li-gyms;Likhetho tse theko e boima haholo, ntle le tlhoko ea libaka tse pharaletseng tsa ho koetlisa.Leha ho le joalo, lihlopha le lihlopha tsa ho hanyetsa ke khetho e babatsehang ea ho koetlisa mesifa ea rona, kaha ke lisebelisoa tsa moruo, tse bobebe, tse nyenyane le tse ngata, tse ka fetolelang koetliso e ntle ea mesifa.
'Nete ke hore lihlopha tsa bohanyetsi le lihlopha ha li phethe feela mosebetsi oa li-accessory (joalokaha ba bangata ba ka nahana), empa ka botsona li phethahatsa mosebetsi oa bohlokoa oa mesifa le masapo.Qetellong, li ka ba molemo le tse sebetsang hantle joaloka ho sebetsa ka litekanyo tsa mahala (kettlebells, dumbbells, sandbags, joalo-joalo).
Ho na le mefuta e mengata ea liki le lihlopha tse fapaneng.Tsena li lula li le elastic 'me li ka ba le sebōpeho sa lesela le koetsoeng kapa che, lihlopha tse ling li teteaneng ebile li bataletse, tse ling li tšesaane ebile li tubula;Ka linako tse ling li na le li-gights kapa malebela a qetellang ka li-circles.Litšobotsi tsena tsohle qetellong li theha lisebelisoa tse fapaneng bakeng sa lihlopha.
Ka sebele ba se ba bone lihlopha tse tloaelehileng tsa lihlopha tsa matla tse "khoutung" ka mebala ho bontša maemo a fapaneng a ho hanyetsa.Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, mebala ena e abetsoeng khanyetso e 'ngoe le e' ngoe e fapana ho tloha ho letšoao ho ea ho letšoao, empa hangata botšo ke boemo bo phahameng ka ho fetisisa.
Mona u tla fumana melemo e 8 ea ts'ebeliso ea li-band elastic koetlisong:
Joaloka litekanyo tse sa lefelloeng kapa mechine ea boima, lihlopha tsa khanyetso li theha matla ao mesifa e lokelang ho sebetsa khahlanong le 'ona.Sena se etsa hore mesifa e fokotsehe, e leng se matlafatsang masapo le mesifa.
Ha tsitsipano ea sehlopha e ntse e eketseha ha mefuta e mengata ea motsamao e ntse e eketseha, sena se etsa hore palo ea likhoele tsa mesifa le eona e eketsehe.'Me ha re sebelisa likhoele tse ngata, matla ao re ka a fumanang ka koetliso ea mofuta ona a eketseha.
Lihlopha li fana ka khanyetso e sa khaotseng ho pholletsa le mokhatlo, e leng se etsang hore mosebetsi o atlehe haholoanyane;Ka lehlakoreng le leng, ka litekanyo tsa mahala kapa mechine ho na le kamehla moo motho a sa sebetseng khahlanong le matla a khoheli 'me kahoo ho na le phomolo bakeng sa mesifa.
Ka litekanyo tsa mahala kapa mechine, ho ka etsoa metsamao e fokolang feela, ho e-na le lihlopha tseo re ka fanang ka tsona ho hanyetsa hoo e batlang e le motsamao ofe kapa ofe.
Lihlopha ha li thuse feela ho matlafatsa mesifa, empa hape li re thusa ho etsa hore e be bonolo haholoanyane.Qetellong ea koetliso re ka e sebelisa e le katoloso ea letsoho la rona ho khona ho fihla maotong le ho otlolla hamstrings, har'a tse ling tse ngata tse otlollang matsoho, mahetleng joalo-joalo.
Lihlopha li ntle haholo ho sebelisoa e le phetoho.Li thusa ho eketsa ho hanyetsa boikoetliso bo sebelisang boima ba 'mele, empa ha bo boima joaloka bar mahetleng, kapa li-dumbbells.Haeba u ntse u ikutloa u sa itokisetsa ho phahamisa boima bo eketsehileng empa boima ba 'mele oa hau ha e sa le phephetso, sehlopha sa elastic se nepahetse bakeng sa hau.
Lihlopha, tse nang le boikoetliso bo sa feleng (re ka sebetsa maoto, likoti, li-pectoral, mahetleng, li-biceps, triceps ... esita le mpa!) Li ntle haholo bakeng sa bamameli ba FIT bao u ratang ho ba le phihlelo le ho boloka mekhoa ea eona e sa tšoaneng.
Li-band li bonolo haholo.U ka ba nka leetong, ua li sebelisa lapeng, lebōpong la leoatle, hoteleng, joalo-joalo Ntho ea bohlokoa feela ke ho tseba ho etsa lithupelo ka mokhoa o nepahetseng haeba u il'o koetlisa u le mong ntle le motho ea lokisang sebōpeho le motsamao oa hau.
Joalo ka ha u bona, melemo ea li-band elastic ke Jan mme e fapana ho latela sepheo sa hau.
Re ka sebetsa kutu e ka holimo, ka tlaase, ho feto-fetoha ha maemo ... Qetellong ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka lihlopha tseo u li balang le moo monahano oa hau o fihlang teng.
Ho boikoetliso ba YRX, u tla fumana likhetho tse ngata tsa liki ea ho hanyetsa.
Nako ea poso: May-10-2022