Ha re nahana ka ho koetlisa lihlopha tsa rona ka katleho le ka boleng, boholo ba rona ka mokhoa o hlakileng oa ho etsa joalo ke boima ba mahala, kapa, ka lisebelisoa tse arabisitsoeng joalo ka likabelo tse arajoang kateng Likhetho tse theko e boima haholo, ntle le tlhoko ea libaka tse pharalletseng ho koetlisa. Leha ho le joalo, beng ba lietsapi le barekisi le likhoebo tsa bohanyetsi ke khetho e ntle ea ho koetlisa mesifa ea rona, ha e ntse e koetlisa mesifa ea moruo, ha e ntse e koetlisa mesifa ea moruo, e nyane, e ka fetolang mesifa e ntle ea mesifa.
'Nete ke hore ho hanyetsa le lihlopha tse sa sebetseng hantle feela mosebetsing oa ho fumana mosebetsi (joalo ka ha ho bile joalo ka ts'ebetso ea bohlokoa ea mesifa le kholo ea masapo. Qetellong, ba ka ba molemo ebile ba sebetsa hantle joalo ka ho sebetsa ka Boikutlo ba mahala (Kettlebells, Sandbags, Etc.)
Ho na le mefuta e mengata ea li-sogues tse fapaneng le lihlopha. Tsena li lula li le holimo ebile li ka ba le sebopeho sa loop e koetsoeng kapa che, lihlopha tse ling li teteane ebile li na le sephara, tse ling li tšesaane ebile li le makhabane. Ka linako tse ling ba na le khanya kapa malebela a qetella a le mekoloko. Litšobotsi tsena kaofela qetellong li na le ts'ebeliso e fapaneng feela ea lihlopha.
Ka sebele ba se ba bone lihlopha tse tloaelehileng tse kenyang tse "koaheloang" ka mebala e mengata ho bonts'a maemo a fapaneng a ho hanyetsa. Leha ho le joalo, mebala ena e abeloa ho hanyetsanang e fapaneng e tsoa ho Brand, empa hangata e ba ntšo e lula e le maemong a phahameng ka ho fetisisa.
Mona u tla fumana melemo e robeli ea tšebeliso ea lihlopha tsa elastic ka koetliso:
Joalo ka boima ba boitsebiso ba mahala kapa mechini ea boima ba 'mele, lihlopha tsa bohanyetsi li baka matla a khahlano le mesifa eo e lokelang ho sebetsa ho eona. Sena se etsa hore konteraka ea mesifa e hlasimolla masapo le mekhabiso ea mesifa.
Ha tsieleho ea sehlopha e eketseha hobane mefuta ea motsamao oa eketseha, sena se etsa hore likhoele tsa mesifa tse seng li eketsehe. Le likhoele tse ngata tseo re ka li sebelisang, matla a maholo ao re ka fumanang thupelo ena.
Mekoallo e fana ka khanyetso e sa feleng ho tloha motsamao oohle, mosebetsi o sebetsa le ho feta o sebetsang le ho feta; Ka lehlakoreng le leng, ka boima ba thepa ea mahala kapa mechini e lulang e le sebaka seo motho a sa sebeletseng matlalo ka hona, ka hona ho na le phomolo bakeng sa mosifa.
Ka boima ba boiphetetso kapa metjhini, ho sisinyeha nakoana feela ho ka etsoa, ho e-na le hore re be le sehlopha leha e le sefe.
Marang-rang a sa thusang ho matlafatsa mesifa, empa hape a re thusa ho fetoha le maemo. Qetellong ea koetliso re ka e sebelisa e le hotolosoa ha letsoho la rona ho khona ho fihla ka maoto le ho otlolla ha ho otlolla matsoho, mahetla a joalo ka matsoho a mangata.
Libane li ntle haholo ho sebelisoa e le phetoho. Ba thusa ho eketsa ha ho hanyetsa boikoetliso bo sebelisang boima ba 'mele, empa ha bo boima joaloka bala mahetleng, kapa para ea li-dumbells. Haeba u ntse u ikutloa u ikemiselitse ho phahamisa boima bo eketsehileng empa boima ba 'mele oa hau ha e sa le phephetso, sehlopha sa elastic se loketse uena.
Bareki ba sa feleng (re ka sebetsa, melapo, mahetla, barekisi, ba nang le manyala, ba ratanang le bona ba bile ba etsa lintho tsa ho etsa lintho tse fapaneng le ho boloka li lula li lula li lula li lula le ho etsa linako tse fapaneng.
Maraba a nkehile haholo. U ka ba nka maeto a etela, a li sebelisa lapeng, hoteleng, jj.
Kahoo kamoo u bonang, melemo ea li-bends tsastics ke Jan le e fapana ho latela sepheo sa hau.
Re ka sebetsa kutu e kaholimo, e tlase, ho feto-fetoha le maemo ... qetellong ntho e ngoe le e ngoe e itšetlehile ka lihlopha tseo u li bolellang le moo monahano oa hau oa fihla.
Ho Tokoloho ea Yrx, u tla fumana khetho e amang haholo ea likhahla tse hanyetsanang.
Nako ea poso: Mots'eanong-10-2022