Koetliso e ntle e bonolo ebile e monate: Mona ke kamoo u lokelang ho e etsa lapeng, ka ho ikoetlisa ka eng.
Ho ikoetlisa ka tsela e ntle ho na le thuso, bonolo ebile khethoa. ElaSostics ke sesebelisoa se senyenyane sa boikoetliso se phethahetseng sa ho ikoetlisa, u ka li sebelisa Setsing sa Tokelo ea Tokelo
Ka li-elastics u ka etsa mesebetsi e mengata: ho ntlafatsa litepi tsa mesifa ea motho ka mong, joalo ka matsoho kapa maoto; E le thibelo haeba u sebelisa lipapali tse ling, joalo ka mabelo kapa baesekele; Bakeng sa ho futhumatsa pele ho mosebetsi oa hau lapeng kapa boikoetlisong; Bakeng sa goltastics kapa ho taoloa ho ea ho yoga kapa li-pilates.
Ho boetse ho bontšoa workout e boetse e bontšoa bakeng sa motho e mong le e mong, ho kenyeletsa le bana le ba tsofetseng, ebile ha a na litsietsi.
Ka lebaka lena e ka ba molemo kamehla ho ba le elastics haufi le estsand: Ba ja hanyane, nka sebaka se fokolang, se tšoarellang mme ba u lumelle ho etsa mokhoa o nepahetseng oa ho sisinyeha letsatsi le leng le le leng.
Ho ikoetlisa ka tsela e nepahetseng: eo u ka e sebelisang
Ho na le mefuta e 3 ea elastics ho e sebelisa bakeng sa ho betla.
E bonolo ka ho fetisisa ke lihlopha tse tšesaane tse tšesaane le tse boima tse ngata pakeng tsa 0.35 le 0.65 cm, e ka qalella.
Li rekisoa ka mebala e fapaneng, e tsamaisanang le matla a fapaneng a ho hanyetsa, ho na le mahlaba a mahareng.
Elastic By Mands Yrx Fitness
Ebe ho na le lihlopha tsa motlakase, tse poteletseng, tse ka bang 1.5 cm)
Band Yrx Fitness
Qetellong, ho na le tubet ea mafelo, eo e leng li-tubes tse nang le li-turs tsa likhohlano tseo li-craps tse tsamaeang kapa li tlamehang ho li ts'oasa kapa ho tlama ka maskhoe.
Fitness TUBE YRX Fitness
Rekisoa ka Kit e nang le li-tubes tse fapaneng tse fapaneng tsa mebala e fapaneng, e thehiloeng ho hanyetsa; Tsena li ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso kapa ho hanyetsa ho ikoetlisa le ho sisinyeha kapa ho sisinyeha ho kopaneng.
Mokhoa oa ho sebelisa lihlopha tsa boikoetliso ba Elaystic ho terene
Sebelisa lihlopha tsa ho ikoetlisa tse ntle ho ikoetlisa ho bonolo ebile li sebetsa hantle. Monyetla ke ho lokisa lend ea elastic ho ea mokokotlong oa mokokotlo, joalo ka qhobosheane, haeba re iphumana re le mosebetsing, kapa re le heameng ho ea boemong ba monyako o notletsoeng.
Hang ha sehlopha sa motlakase se tsitsitse, re ka se tlama motho a le mong kapa tse peli, tseo re nang le matsoho, maoto, mangole kapa mangole.
Ka nako eo re ka nka monyetla ka merero ea metsamao e 'meli ea metion: hula ho eena (motsamao oa methapo) kapa o tlose (motsamao oa eccentric).
Ho ikoetlisa ka lihlopha tsa rabara ho etsa lapeng
Mehlala e meng? Ka lefu la letsoho le kopaneng le sebetsana le eona, o beha boemo ba hae ka lebaka la sefuba sa hae, ka ho mo hulanya ka lebaka la ho sutumelletsa matsoho le kutu.
Kapa e lokisa elastic ka setumo kapa maoto a k'habise ea kichineng, e behiloe leoto le otlolohileng ka ho itsamaela ka thata le ho sutumelletsa leoto hanyane).
Ikoetlise ka li-Elastics tsa mahala tsa 'mele
Monyetla o mong oa ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa ke ho sebelisa lihlopha tsa elastics ntle le ho li lokisa tšehetso efe kapa efe empa e li sebelisa. Mohlala, li ka ts'oaroa ka matsoho ka bobeli ebe li lokolla matsoho; Kapa, ha a ntse a lutse fatše, a its'oara maoto a hae a bokelloa ebe o theola matla a hae.
Leha ho le joalo, ho ikoetlisa haholo, ho ka fumanoang inthanete inthaneteng, ho koetlisa le elastics.
Ba buisana ka melemo efe le elastics?
Ho utloisisa melemo eo u lokelang ho ithuta eona le elastics u hloka ho tseba hanyane joalo ka beche ea rabara.
'Me e bonolo haholo: masalo a elang, ho sa tsotelehe' mala, o hanyetsanang, o fokola qalong ea ho tsamaea le ho lula a le matla le mekhahlelo ea maemo a makatsang.
Ke se fapaneng hantle le se etsahalang ka chelete efe kapa efe, ka mohlala, ha re sebelisa libetsa haholo kapa ho sebelisa matla a pele.
Phapang ena e kenyelletsa litlamorao tse ntle ho ba etsang mosebetsi oa ho ikoetlisa ka likestics.
Ea pele ke hore ho sebelisa lihlopha tse tjantjello tsa botle bo botle ha ho sithabetsoa bakeng sa liphallelo le manonyeletso le mesifa ntle le kotsi ea likotsi.
Ea bobeli ke hore e 'ngoe le e' ngoe e ka fetola matla a ho ikoetlisa ka bokhoni le sepheo sa bona, ho sutumetsa kapa ho emisa ho fokola empa ha ho na khatello ea maikutlo.
Taba ea boraro e ntle ke hore Elastics e hanyetsa ho hanyetsa mekhahlelo ka bobeli, ka bobeli ha u ba amohela ha u ba lokolla. Ha e le hantle, elastics ka bobeli e koetlisa karolo ea mahloelo-pele le karolo ea bohlano kapa ea khale kapa ea khalemelo, ka melemo le taolo ea motsamao le taolo ea motsamao le taolo ea motsamao le taolo ea motsamao le taolo ea ho sisinyeha.
Sephetho sa bone se molemo sa tšebeliso ea li-elastics ke hore lebelo le leng le le leng le le leng la boikoetliso
Nako ea poso: Mots'eanong-10-2022