Maraba a matala a hirise
- Lihlopha tsohle ke li-inches tse 42 ka bolelele ba likarolo tse 3 tsa ho hanyetsa - lebone, bohareng
- E matla ebile e sa fetohe - ts'ebeliso ea bongata
- E monate bakeng sa Workout ea 'mele - Ballert Splits -
- Ea se ke oa haha kaho
- E matla ebile e telele
Li-thite tsena li entsoe ka thepa ea boleng bo holimo ea k'hothone e ke keng ea feta nakong ea ho ikoetlisa, lihlopha tsena li ka roala mosebetsi oa mantsiboea letsatsi le letsatsi.
Sehlopha sena se tla u thusa ho matlafatsa 'mele oa hau ho tloha sebakeng sa hau sa boikoetliso ba lehae.
Ha e le nako e 'ngoe kapa kae moo ke lokelang ho sebelisana le basali ho hanyetsa basali ho bobebe ebile e ka beha ho e tsamaisa le ho ikoetlisa kae kapa kae. Ntle le ho nka lisebelisoa tse theko e boima le tse boima tsa boikoetliso, ho hula 'mele oa ho hanyetsa basali le banna ho u lumella ho etsa' mele oa hau, joalo ka lapeng, hotele, lebopong kapa ho tsamaea.
Professional:Re na le boiphihlelo bo fetang lilemo tse 10 ba fanang ka maikutlo. Re tiile ka molao oa bohlokoa oa boleng bo botle 'me re netefatsa hore bareki ba rona ba amohela lihlahisoa tsa boleng bona e le hore ba ka rekisa le ho fumana babali ba khotsofatsang ho bareki ba bona.
Theko e sebetsang:Re fana ka moreki oa rona ka theko e sebetsang le e khahlehang.
TLHOKOMELISO:Boleng ba boleng bo netefalitsoeng, Nako e Nkiloeng Nako, Nako ea Nako le Nako le Li-E-Maiils e tla kenyelletsoa tšepiso ea rona ea ts'ebeletso ho bareki ba rona.
