Mekhoa e 26 ea koetliso ea lebanta la ho hanyetsa: ka lehlakoreng le fapaneng, liketso tse ka pele, ho soka, ho potoloha ka ntle, ho fihla, meno, ho sutumetsa holimo, squat e tebileng, e phahameng ka ho fetisisa, lengole le le leng, supra, etsa sefuba, ho sututsa ka tlas'a khatello ea sefuba, ho khumama, letheka le lelelele. , mohau o emeng, o eme, o eme, o itšetlehile ka maoto, o lutse leoto le otlolohileng, leoto le hlabang le otloloha, ho ema letheka, ho khumama ka morao, ho khumama ka letheka, ho lula ho lutse Ho hlephisa, ho ema morao le ho otlolla, ho lula le letheka.
1. Lebanta la ho hanyetsa, joalo ka ha lebitso le bolela ke tepi eo batho ba chesehelang ho ikoetlisa ba thusang ba etsang motsamao oa ho hanyetsa.Sehlopha sa ho hanyetsa hangata se entsoe ka latex ea tlhaho.
2. Mokhoa oa koetliso oa lebanta la ho hanyetsa o arotsoe ka mokhoa oa koetliso oa lebanta la ho slimming le mokhoa oa koetliso oa lebanta la ho hanyetsa mesifa.Ehlile, ho boetse ho na le koetliso ea basketball ho koetlisa tšebelisano ea libapali.Sena se bolela hore hoa khoneha ho finyella sepheo sa boima ba 'mele le mesifa ka mekhoa e fapaneng ea koetliso ka ho sebelisa sehlopha sa ho hanyetsa.Haeba e le mokhoa oa ho koetlisa tepi ea slimming resistance, hoa hlokahala ho sebelisa sehlopha sa ho hanyetsa ho netefatsa hore ho na le koetliso e nyenyane ka makhetlo a 'maloa.Sebelisa sebaka sa mantlha sa ho hanyetsa ka matla, lihora tse khutšoane le metsotso e fetang 30.E ka fokotsa mafura a matsoho, maoto, letheka ka katleho.Haeba e le mokhoa oa koetliso oa lebanta la ho hanyetsa mesifa, o tšoanang le mokhoa oa ho ikoetlisa oa boikoetliso, ka ho koetlisa mekhoa e mengata.Matla a elastic a ka khethoa ho tloha ho ea pele, ea bohareng, ho ea ho matla a holimo, a 15 kapa ho feta, lihlopha tse 4,5 li phetha ketso e le 'ngoe.Hoa khoneha ho phetha koetliso ea lisebelisoa ka katleho tabeng eo ho leng thata ho ea holong ea boikoetliso.
3. Ho hanyetsa ho ka ntlafatsa ka katleho matla a mesifa, ts'ebetso ea 'mele le ho feto-fetoha ha maemo.Polelo ea ho hanyetsa boikoetliso e tla bolela mofuta o tloaelehileng oa ho phahamisa boima oo u o etsang sebakeng sa boikoetliso ba' mele hore u be kholoanyane, u be matla, u be matla haholoanyane, kapa u eketse mamello ea hau ea mesifa.
Nako ea poso: May-10-2022